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从“熬"到"嗨"轻松应对"后高考心理期”

日期:2019-06-27

 

“十年寒窗无人问,一朝成名天下知”,伴随着紧张的高考的结束,为了考取更好的大学而进行的十余年努力也告一段落。

如今,越来越多的考生和家长开始关心高考之后怎样度过的问题。根据往年经验,考后发生心理危机的概率高于考前。社会、家庭对“后高考心理”越来越关注,对考生考后的心理调节也越来越重视。

最近几天,全国各地开启高考成绩查询模式

上千万的考生和家长又进入了紧张状态

成绩出来了,考得不理想怎么办?

虽然稳定发挥,可分数不高不低很尴尬!

分数挺高,但怎么填报志愿?上哪所大学好?

各种问题萦绕在考生心头

此时的心情堪比高考那几天

 

一、坐立不安,根本冷静不下来

啥也不想干,做什么都提不起来精神

二、迷茫,那么多大学信息,一点也看不进去

三、不管了,反正考得不好,随便报个学校得了

四、超常发挥成绩不错,但怎么填报志愿,是根据专业呢,还是根据兴趣?纠结

其实,这些都属于“后高考心理”。

因为在等待“能否被录取”的漫长假期中,考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责,又要承受因等待录取而产生的心理煎熬;既要面对前途命运的莫测,又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期,也就是所谓的“后高考心理”期。

在高考结束,成绩出来前的这些日子里,很多考生的状态却比备战高考还累。
    考生主要表现为以下三种状态:
1、过度解放型狂欢放松出去玩!终于解放了!解脱了!
2、焦虑焦躁型成绩什么时候出!烦死了!还有几天?!什么也干不下去!
3、沉闷消沉型除了睡觉什么也不想做。
    考生在考试的前中后三个阶段,会出现不同的反应和心理问题。相较于考试之前的压力和紧张,考生在考试之后的反应会更加明显,更容易将积压的情绪爆发出来。
    其实这是明显的后高考心理,是长期压力下容易产生的心理情绪问题。高考结束与被高校录取前这段时间,是考生心理的真空期。在等待中,考生承受着等待成绩的心理煎熬,不知道未来的命运,还要面对周围人的各种询问,这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生进入另一个心理压力期,也就是“后高考心理期”。      这时候最容易出现的情况就是:长期高度紧张导致考后过度放纵、焦躁不安以及抑郁不振。漫画里的考生们就是这三种的典型症状。
这个时期,需要适当的疏导,帮助考生减压,让考生走过这段让心智更加成熟的蜕变期。

6种方法舒缓考后心理压力
      1、转移思路法

离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

2、谈心法

把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

3、自我暗示法

不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。

4、日记法

把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

5、宣泄放松法

把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声叫喊,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。

6、心理咨询法

如果你或身边的人无法通过上述方法舒缓考后心理压力,建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。

 

 

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